三岁的宝宝进入了一个生长期，钙是儿童生长发育的必须元素之一，为了保证宝宝的健康成长，三岁宝宝应该适当地补充钙质。那么，三岁宝宝要补钙吗？如何补钙呢？
一、三岁宝宝需要补钙
三岁宝宝的骨骼、牙齿正在不断发育，身体需要大量的钙来支持这一过程。而儿童的饮食结构比较单一，吃的东西也不如成人丰富多样，所以容易造成钙的摄入量不足，尤其是素食主义的家庭更容易出现这种情况。因此，适当的补钙是十分必要的，可以提高宝宝的钙质储备，有利于骨骼和牙齿健康的发育。
二、补钙方法及注意事项
1.食补法
补钙的最好方法就是从日常饮食中摄取足够的钙质。日常饮食中的钙来源包括牛奶、豆腐、虾皮、鱼籽、芝士、青菜、海藻类食品等。需要注意的是，对于三岁的宝宝来说，牛奶和乳制品是最好的钙质来源之一，然而依然存在一定的过敏风险，所以需要谨慎选择。
2.阳光照射法
钙的吸收还与维生素D有关。而阳光是极好的维生素D来源之一，宝宝要适当晒太阳，每天晒15-30分钟，让宝宝裸露小手小脚，暴露小肚皮就可以获得足够的维生素D。
3.补钙剂
如果宝宝由于种种原因无法从食物中摄取足够的钙，可以考虑适量补钙。通常，儿童补钙以口服为主，补钙剂需要与医生开处方，严格按照剂量服用，以免过量或者钙摄入不均衡。
4.注意事项
在给宝宝补钙的过程中，要注意以下几点：
（1）不要过量补钙。儿童过量补钙会与铁、锌等元素相互作用而抑制吸收，会引发消化道不适，出现头痛、嗜睡、想吐等症状，同时也容易导致心脏、肾脏等器官的负担。
（2）适当控制乳制品的摄入量。乳制品中的脂肪含量较高，如果摄入量过多会增加儿童的能量摄入，加重肥胖问题。
（3）合理搭配其他元素。钙的吸收与其他元素如铁、锌、维生素D等也有关，增加补锌、补铁等的措施能够提高补钙效果。
总之，三岁宝宝需要适当补充钙质，可以从食物和阳光中摄取，如果有必要可以考虑适量补钙剂。在补钙的过程中需要注意不要过量，同时也要以合理的搭配来增加钙的吸收。
