三岁宝宝是生长发育的关键时期，钙是宝宝成长所必需的营养元素。在三岁左右，宝宝正处于牙齿和骨骼快速生长的时期，缺乏补钙会影响宝宝的骨密度和牙齿发育。因此，给宝宝补充足够的钙是非常重要的。
以下是一些可以帮助三岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶、酸奶、奶酪、芝士等，含有丰富的钙质，是最为常见的补钙食品。
2. 豆制品：豆浆、豆腐等含有丰富的蛋白质和钙质。
3. 叶菜类：菠菜、小白菜、茼蒿、卷心菜等绿叶蔬菜富含钙质、维生素C和纤维素。
4. 水果：奇异果、橙子、芒果、香蕉等含有丰富的钙质、维生素C和抗氧化剂。
5. 海产品：鲜贝、鲜虾、鲜蟹等海产品含有丰富的钙质和蛋白质。
6. 干果：榛子、杏仁、核桃等干果具有丰富的钙、镁、铁和维生素E等。
另外，建议宝宝多晒太阳，适量参加户外活动，因为阳光可以帮助宝宝吸收和利用维生素D，增加钙的吸收。
总的来说，三岁宝宝可以多摄入富含钙的食物，保证足够的营养摄入量，加强宝宝骨骼的发育，促进身体的健康成长。但是应该避免过度补钙，防止钙的过量摄入影响宝宝健康。如果宝宝有不良反应，应尽快就医。
