生完宝宝后，妈妈的身体需要恢复并提供足够的营养来喂养宝宝。在这个时候，一些重要的维生素对妈妈和宝宝的健康都非常重要。以下是生完宝宝应该吃哪些维生素：
1. 叶酸：叶酸是一种重要的维生素B，可以帮助预防胎儿缺陷。但是它也对母亲的健康有帮助。生完宝宝后，妈妈需要补充叶酸来恢复身体。蔬菜、豆类、虾和母乳中都含有叶酸，但在食物中叶酸的质量很少，因此妈妈需要在医生的建议下，适当补充叶酸。
2. 钙：钙是一种非常重要的营养素，可以帮助建立健康的骨骼和牙齿。生完宝宝后，妈妈的体内需要额外补充钙质来重新建立骨骼和激素水平。乳制品和黑芝麻是非常好的钙来源。
3. 铁：铁是一种非常重要的营养素，可以帮助提高免疫系统的功能，并防止贫血。生完宝宝后，妈妈需要补充铁来恢复体力和红血球数量。红肉、蛋类、豆类和葡萄干都是非常好的铁来源。
4. 维生素D：维生素D可以帮助吸收钙质，并有助于建立强壮的骨骼和牙齿。生完宝宝后，妈妈的体内需要额外补充维生素D，因为她的皮肤不能暴露在太阳下，而维生素D主要来自阳光。鸡蛋、鱼类和蘑菇都是非常好的维生素D来源。
总之，生完宝宝后，妈妈需要从日常饮食中获取各种必要的维生素和营养素。如果您的饮食摄入不足，建议向医生咨询适当的维生素和营养素补充剂。
