七个月的宝宝已经可以开始添加辅食了，也需要适量的钙质来帮助宝宝的骨骼发育。以下是一些适合七个月宝宝补钙的食物：
1. 奶酪：奶酪是富含钙、蛋白质和维生素的健康食品。父母可以将奶酪搭配其他辅食或者小孩单独食用。
2. 酸奶：酸奶有助于维持肠道菌群平衡，同时酸奶也是钙的良好来源。
3. 豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，同时豆腐也含有相对较高的钙质。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，都是钙的丰富来源。同时，绿叶蔬菜还含有大量的抗氧化剂和维生素。
5. 鱼肉：鱼肉是一种优质蛋白质来源，同时鱼肉还含有丰富的钙质。父母可以以煮或蒸的方式为宝宝准备鲜鱼肉泥，可以搭配米饭或者蔬菜。
6. 营养鸡蛋：蛋黄是钙的优质来源，同时黄鸡蛋含有丰富的卵磷脂，能够促进宝宝大脑发育。
7. 果蔬泥：父母可以将一些低糖、高纤维的水果和蔬菜打成泥，给宝宝补充维生素和钙质。
除了选择适合的食物，父母还可以通过以下方式帮助宝宝更好地吸收钙质：
1. 多晒太阳：紫外线会促进维生素D的生成，而维生素D又有助于钙质的吸收。
2. 不过多使用肥皂洗澡：肥皂可以破坏皮肤上的油脂保护层，影响维生素D的合成和吸收。
3. 少喝咖啡和可乐：咖啡因和磷酸盐会影响钙的吸收。
4. 适量增加运动量：运动能够刺激骨骼生长，有助于钙的吸收和利用。
总之，钙是宝宝生长发育的关键元素，父母应该定期为宝宝添加富含钙质的食物，并注意促进钙质的吸收。
