孕妇在孕期中必须保持良好的营养状态，以确保胎宝宝的健康成长。其中，维生素AD是一个非常重要的营养素。这是由于维生素AD对于胎儿的骨骼发育、免疫系统、视力和其他重要器官的成长和发育具有至关重要的作用。因此，正确地摄入维生素AD对怀孕期的妇女和有乎必须都非常重要。
1. 维生素AD的摄入量：
孕妇需要摄入 770 微克维生素A，其中包括来自维生素A和前维生素 A（β- 胡萝卜素）的贡献。对于非孕期成年女性，建议每天摄入的维生素A不应超过770微克，而对于孕妇，建议摄入量不应超过3000 微克。超过建议摄入量可能导致生产缺陷和其他健康问题。
2. 食物来源：
孕妇可以通过吃富含维生素AD的食物来摄取足够的维生素AD。这些食物包括肝脏、鳕鱼肝油、沙丁鱼、油脂含量高的奶制品和绿色蔬菜。孕妇应该注意避免过度食用动物肝脏，因为肝脏含有高浓度的维生素A，对胎儿发育产生负面影响。
3. 补充剂：
孕妇在服用维生素AD补充剂之前，必须咨询医师建议。不建议孕妇在孕期中自行补充维生素AD。因为过度的补充会对胎儿发育产生负面影响。
4. 食用建议：
孕妇应该在饮食中均衡地摄取各种含营养丰富的食物。 如果孕妇需要额外的维生素AD，他们应该使用只含适量维生素AD的多种维生素和矿物质补充剂，或在医生的指导下服用。
综上所述，孕妇应该定期检查营养状况，确保他们摄入足够的维生素AD以支持胎儿的生长和发育。 合理的摄入适量的维生素AD，有助于保持孕妇和胎宝宝的健康。
