在3岁的宝宝生长过程中，钙是非常重要的营养素之一。足够的钙可以帮助宝宝健康发育，建立强壮的骨骼。但是因为宝宝的消化系统和饮食习惯的特殊性，在补钙的过程中要注意以下几点：
1.多吃富含钙质的食物。例如奶类、豆制品、蔬菜、鱼虾等，这些食物中都含有丰富的钙质，可以帮助宝宝满足身体的需求。要注意的是，3岁的宝宝也已经可以开始食用海产品，但要注意去除骨头和鱼刺，以免伤及宝宝的口腔。
2.保持足够的维生素D。维生素D是帮助体内吸收钙的重要元素，宝宝需要每天大约400IU的维生素D。维生素D主要来源于阳光，宝宝可以在秋天或春天外出晒太阳，每天40分钟即可满足需求。也可以通过食物摄取，如鸡蛋、牛奶等。
3.避免高蛋白饮食。一些高蛋白饮食，如过多的肉类食品，容易使宝宝体内钙质流失增加，因此在日常饮食中应该适量摄入蛋白质。
4.营养配比要平衡。宝宝需要全面均衡的食物，饮食中不仅要保证足够的钙，还要配比合理的营养素。例如碳水化合物和蛋白质和脂肪的比例要适当，这样才能让宝宝更好的吸收各种营养素。
