对于一岁多的宝宝而言，钙是一个非常重要的营养元素，它可以促进骨骼和牙齿的生长，维护神经系统的正常功能，支持心脏健康等。如果宝宝缺乏钙素，就可能出现骨质疏松、牙齿龋坏等问题。那么，如何让宝宝得到足够的钙呢？
1. 给宝宝喝奶
奶制品是宝宝最好的来源之一，包括母乳、配方奶、酸奶和奶酪等。奶制品不仅富含钙，还含有丰富的维生素D，可以帮助宝宝吸收钙质，建立良好的骨骼结构。专家建议，一岁以上的宝宝每天喝500毫升左右的奶制品。
2. 多食用钙含量高的食物
除了奶制品，还有很多富含钙的食物可以提供宝宝补充钙的营养，例如鱼虾、豆类、蔬菜、全麦面包、水果等。其中，鱼类虾蟹和豆制品是最好的钙来源之一。
3. 紧密配合维生素D
要让宝宝最大限度地吸收钙，还需要配合摄取足够的维生素D，才能帮助钙真正被吸收利用。因此，经常让宝宝晒太阳也是非常重要的。
4. 增加宝宝的运动量
运动能刺激骨骼生长，促进钙的吸收和利用。从宝宝出生后，父母应该鼓励宝宝多运动，保持良好的骨骼健康。
总之，宝宝的钙质需要从多个方面入手，营养的平衡也是非常重要的。作为家长，要时刻关注宝宝的饮食和健康状况，以保证宝宝健康成长。
