在孩子的生长发育期，我们需要给他们提供充足的营养来支持他们的生长发育和健康。其中，钙、铁和锌是孩子需要大量摄入的三种营养素，它们对于孩子的骨骼、免疫系统和神经系统均起到至关重要的作用。那么，9岁宝宝补钙铁锌应该吃多少呢？
钙是儿童成长所必需的营养素之一，它对于骨骼的健康至关重要。9岁宝宝每天摄入的钙，最好不低于1000毫克。在日常饮食中，可以让孩子多吃一些奶酪、牛奶、酸奶、乳酪等奶制品，以及豆腐、菠菜、海带、鱼虾等富含钙的食物。
铁是补血的重要元素，9岁宝宝每天所需的铁摄入量为10毫克。我们可以通过让孩子多吃一些红肉、鸭肉、蛋黄、蔬菜等富含铁的食物来补充。此外，为了帮助孩子更好地吸收铁，可以在餐食中搭配富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、金橘等。
锌是对调节身体免疫系统、细胞分裂等等非常重要的营养素之一，9岁宝宝每天所需的锌摄入量为7毫克。为了摄入足够的锌，可以让孩子多吃一些瘦肉、鱼、虾、蛋等富含锌的食物。
总的来说，9岁宝宝每天应该摄入1000毫克钙、10毫克铁和7毫克锌左右的营养素。当然，这只是一个大概的指导，每个孩子的情况都有所不同，具体的营养需求应该根据孩子的年龄、性别、体重等方面的情况来具体评估。如果你有任何关于孩子的健康和营养方面的问题，最好在医生或者营养师的指导下进行。
