四岁宝宝的身体正在快速成长发育，需要获得足够的营养物质来维持正常的生长和发育。其中，维生素是不可或缺的一部分。那么，如何给四岁宝宝补充维生素呢？
首先，儿童应该摄入足够的维生素D。维生素D是骨骼和牙齿健康的重要物质，缺乏维生素D可能导致骨骼变形和软弱等问题。四岁宝宝应该每天摄取400-600国际单位的维生素D。可以通过食物或多晒太阳来获得足够的维生素D。例如，蛋黄、牛奶、鱼肝油等食品含有丰富的维生素D，同时每天让宝宝接受一定时间的阳光照射也有助于维生素D的吸收。
其次，维生素C对宝宝的免疫系统起着重要的作用。维生素C有助于提高抗病能力、加强免疫系统和减少感染。四岁宝宝应该每天摄取40-60毫克的维生素C。富含维生素C的食品包括柑橘类水果、草莓、西兰花等生果蔬菜。
最后，维生素B族也是宝宝健康发育所必需的。维生素B可以帮助身体分解食物，同时有助于维持神经系统的正常运行。四岁宝宝应该每天摄取适量的维生素B族，包括叶酸、B12、B6等。含有丰富维生素B的食品有豆类、谷物、肉类、坚果等。
总之，四岁宝宝对于维生素的需求量是非常大的。家长应该注意给宝宝提供多样化和均衡的饮食，避免单一饮食导致的维生素缺乏。如果宝宝的饮食中确实缺乏某些维生素，可以考虑给宝宝适量的维生素补充剂。不过，在使用维生素补充剂之前，最好先向医生咨询，确保用量和使用方法正确。
