宝宝缺钙是很常见的一个问题，一旦出现缺钙，就会影响宝宝的生长发育以及骨骼健康。因此，怎么补钙长高是每个父母关注的问题。这里为大家介绍几种有效的补钙方法。
1. 合理搭配食物
宝宝缺钙可以通过食物来摄入，钙含量高的食物包括豆腐、奶酪、牛奶、大豆制品、虾皮、海带等。同时，搭配富含维生素D 的食物也是关键，例如鸡蛋、黄油、瘦肉等。这样能帮助宝宝更好地吸收钙质。
2. 多户外活动
户外运动能够增加宝宝的曝晒量，帮助宝宝更好地合成维生素D。太阳光照射下的皮肤细胞会合成维生素D，并转化成能够促进钙吸收的形式，所以多户外活动对于宝宝的骨骼健康是有好处的。
3. 适量运动
适量运动对于宝宝的骨骼发育也是非常重要的。适量的运动能够促进骨骼的生长发育，增加骨密度。适量的运动包括走路、跑步、跳绳、游泳等。
4. 补钙剂
如果宝宝的身体需要更多的钙质，可以通过口服补钙剂的方式来进行补钙。不过，在选择补钙剂的时候，需要注意剂量和品牌的选择。此外，注意不要过度依赖补钙剂，更多的还是通过食物的摄入来满足宝宝的钙质需求。
总之，宝宝缺钙不仅会影响生长发育，还会导致骨质疏松等健康问题。因此，家长们应该在孩子的日常生活中，注意增加富含钙质的食物，多户外运动以及适量运动，并在必要的情况下进行补钙。
