胎毒是指产后妈妈体内残留的毒素，主要来自胎儿代谢产生的尿酸、尿素、乳酸等代谢产物及荷尔蒙等。这些毒素如果积累过多，会影响妈妈的身体健康和乳汁质量，进而影响宝宝的健康成长。
下面几个方面可以帮助哺乳期妈妈祛除胎毒。
1.科学合理喂养
在哺乳期，妈妈的胃和肠道功能会减弱，消化能力也会下降，因此妈妈们不仅要注意饮食健康均衡，还要适量进食，避免过饱或饥饿。多吃些富含蔬菜、水果、全谷物的食物，减少油腻热量高的食物，同时也要避免饮用含酒精或咖啡因的饮料。
2.适量运动
适量的运动有助于加快代谢，促进汗液排出，可以帮助妈妈们去除体内的毒素。一些适合哺乳期妈妈的运动方式有：散步、瑜伽、爬楼梯等，妈妈们可以合理选择。
3.喝足水
哺乳期妈妈们需要喝足够的水，这样有助于促进体内物质代谢和废物排出，从而减少体内胎毒的积累。同时，多喝水可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。
4.足够睡眠
哺乳期妈妈们需要足够的休息，保证充足的睡眠质量，这样有助于身体内部的各种代谢活动得到恢复，也能让妈妈们更加精神饱满地对待育儿工作。
5.身体保暖
哺乳期妈妈经常需要熬夜照顾宝宝或是需要到室外去带宝宝散步，因此一定要注意身体保暖，特别是腰部和肚子的保暖，这样有助于促进身体的血液循环，减少胎毒的积累。
总的来说，哺乳期妈妈们可以通过科学合理喂养、适量运动、足够睡眠、喝足水和身体保暖的方式，加速身体内部的新陈代谢，促进毒素的排除，保证自己和宝宝的健康。同时需要注意，祛除胎毒不是一朝一夕的事情，需要妈妈们坚持不懈，才能够取得好的效果。
