孩子的饮食健康和均衡对于生长发育和身体健康至关重要。其中，钙是骨骼发育和维护体内酸碱平衡所必需的营养素。但是很多宝宝会出现便秘的情况，那么便秘补钙，宝宝吃什么好呢？
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、茭白、芹菜等蔬菜中钙含量较高。但是绿叶蔬菜含有大量草酸，可与钙结合形成草酸钙，降低钙的吸收，因此不建议大量食用。
2. 海产品：如虾皮、海蜇、海带、龙虾等，富含钙质，而且钙质的吸收率比其他食物高。但是，海产品中汞、镉等重金属含量较高，婴幼儿不宜多食用。
3. 果蔬汁：新鲜的蔬菜水果汁中含有较多的钙和维生素，并具有促进肠道蠕动的作用，可有效缓解便秘问题。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，是富含高质量钙质的食物，尤其适合婴幼儿食用。但是不建议过量食用，以免引起腹泻等问题。
5. 红豆、黑豆等：这些食物不仅富含钙质，还富含植物蛋白和纤维素等营养素，有助于促进肠胃蠕动。
除了以上几种食物，宝宝多饮水、多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米饭等，也可以有效预防和缓解便秘，同时补充钙质。当然，对于有关便秘补钙的问题，也建议家长咨询专业医生，以便得到更好的解决办法。
