补钙和锌对于3到6岁宝宝的生长发育非常重要。钙是骨骼生长所必需的元素，锌是儿童生长发育和免疫系统发育所必需的元素。为了保证宝宝能够得到足够的钙和锌，家长可以从以下几个方面进行补充。
1. 合理饮食
宝宝每天的饮食安排应该合理。奶制品、豆制品、蛋类、海产品、绿色蔬菜等都是非常好的钙和锌源。家长可以根据宝宝的食量和口味为他们搭配合理的饮食，多为宝宝准备一些含钙和锌的食材，比如豆腐、牛奶、鸡肉等。
2. 合适的运动
适当的运动可以促进宝宝骨密度的增加，进而补钙。家长可以鼓励宝宝多参与户外活动，比如游泳、跳绳、爬山等。同时，家长要注意宝宝的饮食，尽量让他们少吃高油脂、高糖、高盐的食物，以免造成钙的流失，同时锌也会随之减少。
3. 补充保健品
对于一些不能及时补充足够钙和锌的宝宝，适当补充保健品可以起到辅助作用。但是在给宝宝补充保健品时，要按照医生建议的剂量和使用方法进行，不要随意加大剂量或延长使用时间，以防止过量导致不良反应。
综上所述，保证合理饮食，适当运动和补充保健品是补钙和锌的有效方法，对于3到6岁的宝宝尤为重要，家长应该密切关注自己孩子的身体状况，及时补充所需的营养。
