宝宝在十个月的时候，开始需要大量的钙质来帮助骨骼的健康发育。此时，母乳是宝宝最好的食物之一，因为母乳含有足够的钙、磷和维生素D，以满足宝宝的需求。如果宝宝已经开始断奶，就需要采取其他措施来补充钙质。
一些不含奶制品的食物含有很高的钙，比如：鱼、豆类、绿叶蔬菜、橙子和鲜奶油等。这些食物可以通过各种方式来加入宝宝的饮食中，例如：
1. 鱼类：小鱼干、鲑鱼、鲜鱼、鱼跑等；
2. 豆类：豆腐、豆浆、绿豆、黄豆等；
3. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、青菜、西兰花等；
4. 橙子：橙汁或新鲜的橙子；
5. 鲜奶油：鲜奶油糊糊或甜点。
除了食物，还可以考虑使用维生素D补充剂来帮助宝宝吸收钙质。在使用补充剂之前，最好咨询医生的意见。
总之，在为宝宝补钙时，需要注意不要过量，因为这可能会引起其他健康问题。一般来说，每天宝宝需要补充的钙量为500mg，如果宝宝已经能够吃较多的固体食物，可以在饮食中添加富含钙质的食物。同时，充足的户外运动和晒太阳也可以帮助宝宝吸收足量的维生素D，有助于钙质的吸收。
