宝宝的骨骼发育需要营养物质的支持，而钙是组成骨骼的重要成分之一，长期补充足够的钙能够保证宝宝健康的骨骼发育。以下是一些宝宝长期吃什么补钙好的窍门：
1. 喝奶和吃奶制品：母乳或配方奶是宝宝在0-6个月内最好的钙来源，此时期宝宝不需要额外的钙补充。6个月之后可以逐渐引入奶制品如酸奶、奶酪等，这些食物含有丰富的钙质。
2. 食用豆类：豆类食品如豆腐、黄豆、红豆等含有丰富的钙质，是绝佳的补钙食品。
3. 食用坚果：坚果如杏仁、核桃、花生等也是很好的钙源，可以适量食用。
4. 多吃蔬菜：含钙丰富的蔬菜包括芹菜、菠菜、小白菜、花菜等。宝宝可以吃些清淡的菜肴，尽量不要加盐和糖。
5. 食用鱼类：海鱼比淡水鱼含钙量高，鱼头更是高钙的一部分。虾、蟹、贝等贝类也含有丰富的钙质。
除了以上的食物，宝宝还可以多晒太阳，晒太阳可以促进身体吸收钙质，但要注意紫外线的强度和时间。最后，宝宝的钙补充不能过度，需要根据年龄和体重来确定补充的量，过量补钙反而会损害骨骼健康。
