宝宝的生长发育和健康与其接收足够的营养密切相关。其中，钙是构建宝宝骨骼和牙齿的必要营养素，也是保障神经、肌肉和心脏正常功能的重要元素。但很多宝宝摄入的钙不足，导致长不高、易骨折等问题出现。如果你想让宝宝快速补钙，不妨从以下方法下手。
1. 选择高钙食品
首先就是要从饮食上补充钙质。绿叶蔬菜、奶制品、豆腐、虾皮、鱼籽等都是富含钙质的食物，可以多给宝宝选择这些食物。
2. 多喝牛奶
牛奶含有较高的钙和维生素D，是宝宝补钙的最佳选择。不过，需要注意的是，不要给12个月以下的宝宝喝纯牛奶，因为纯牛奶过于浓稠，易引起宝宝出现营养不良。此时，建议妈妈们选择添加了适量营养配比的奶粉，给宝宝适当补充营养。
3. 多晒太阳
晒太阳能够帮助宝宝身体吸收更多的维生素D，有利于肌肉、骨骼和牙齿的生长发育。尤其是在春夏季节，早晨或者傍晚蔚蓝的天空下适当晒太阳，对宝宝的身体健康大有益处。
4. 合理运动
适当的运动可以加强宝宝的骨骼和肌肉，有利于钙的吸收。不过，需要注意的是，运动过程中也不能因为“加强锻炼”而过度疲惫，否则会对健康造成负面影响。因此，建议妈妈们给宝宝科学规划好运动计划。
5. 补充钙剂
如果上述方法不能有效补钙，可以考虑给宝宝补充一些钙剂。不过，需要注意的是，补充钙剂需要在医生的指导下，因为过量摄入钙会对宝宝的身体产生不利影响。
总之，宝宝长高的关键是综合调配好营养和运动，从而促进宝宝健康的生长发育。希望每一个宝宝都能健康成长。
