宝宝在生长发育阶段，钙质摄入非常重要。钙元素是维持孩子骨骼，牙齿健康所必须的元素。缺少钙对宝宝的身体健康将产生很大的健康隐患。由于市面上的婴幼儿配方奶粉要求必须添加钙元素，所以不需要宝宝额外添加钙质。下面介绍一些常见的钙质充足的食物，帮助宝宝获得充足的营养。
1.奶酪
奶酪是钙质含量最多的食物。每100克奶酪就含有大约720毫克的钙。宝宝可以在面包或者饼干上添加一些奶酪。
2.鲜奶制品
牛奶，奶酪，酸奶都是很好的钙源。一杯牛奶含有大约300毫克的钙。为了保证宝宝获得钙的充足的摄取，建议你选择半脱脂、脱脂的牛奶。
3.豆类
豆类含有丰富的钙。黄豆中每100克含有111毫克的钙，黑豆中每100克含有160毫克的钙，而豆腐中每100克含有137毫克的钙。
4.意大利面
除了牛奶和牛奶制品外，意面也是一个很好的钙来源。每100克干面条含有约188毫克的钙，而熟面条的含量则更高。
5.小鱼干
当宝宝在吃辅食阶段时，可以考虑到一些干鱼，它们含有丰富的钙元素。每100克干鱼干含有约2000毫克的钙。
总之，宝宝在补充钙质的时候，可以通过正常的食物摄入，不需要摄入过多。建议咨询宝宝的医生/营养师，以确保宝宝获得充足的营养。
