宝宝缺维生素D和锌，应该从饮食上增加含有这两种营养物质的食品。以下是一些富含维生素D和锌的常见食物。
1. 鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼都富含维生素D和锌，是宝宝们的良好选择。
2. 蛋黄：蛋黄富含维生素D，可将煮熟的蛋黄切细后加入宝宝的米饭中食用，不仅美味营养，而且方便。
3. 瘦肉：瘦猪肉、牛肉和鸡肉都是富含锌的高蛋白食品，可以用来做菜或制成肉泥。
4. 蔬菜：西兰花和菜花是含有较高维生素D的蔬菜，而菜花和豆类也富含锌。这些蔬菜可以给宝宝蒸熟或榨成汁。
5. 奶制品：牛奶是富含维生素D和锌的常见食品之一，可以给宝宝喝或做成奶糊。同时，酸奶也是富含这两种营养物质的食品。
总之，应尽可能保证宝宝的饮食多样化，包含丰富的蛋白质、维生素D和锌，以促进宝宝的身体健康发育。但是请注意，每个儿童都有不同的食欲和饮食偏好，所以应该在儿科医生的指导下，根据宝宝特定的情况和需求量确定适量的食物和营养补充剂。
