五岁的宝宝正处于生长发育的关键期，需要充足的营养来支撑身体的发育。钙是骨骼发育的重要元素，因此对于五岁宝宝的饮食必须注意补钙，帮助宝宝健康成长。
以下是几种快速补钙的方法：
1. 食用奶制品：牛奶、酸奶、奶酪都是丰富的钙源。可以给宝宝每天喝两杯牛奶，或者换成酸奶、奶酪等奶制品来补充钙质。
2. 多吃豆类：豆腐、黄豆、黑豆等都是不错的钙来源。可以给宝宝多吃豆腐羹、豆浆、黄豆米粥等食品，从而让宝宝吸收到更多的钙质。
3. 食用海产品：海产品比如紫菜、海带、虾皮等非常丰富的钙质来源。可以经常给宝宝吃海鲜，从而增加宝宝体内的钙摄入量。
4. 适量补充钙片：如果宝宝的饮食中无法满足日常钙摄入量，可以适量给宝宝补充钙片或者钙制品，这样可以快速地提高宝宝体内的钙含量。
5. 合理搭配饮食：建议家长合理搭配宝宝的饮食，避免过多食用糖果、巧克力等甜食，这些食品会消耗宝宝体内的钙质，影响宝宝的健康成长。
总之，五岁的宝宝快速补钙的关键是多吃奶制品、豆类、海产品，适量补充钙片，合理搭配饮食。家长还可以和医生或营养师进行交流，制定科学合理的饮食计划，为宝宝提供全方位的营养保障。
