对于一岁的宝宝来说，补钙是十分必要的，因为这时期是宝宝骨骼发育的关键期。如果宝宝的钙摄入量不足，会影响其骨骼的健康和发育。那么，一岁宝宝补钙应该选择什么呢？
1. 牛奶
在宝宝满一岁以后，可以开始尝试喝一些鲜牛奶。牛奶中富含钙质，可以有助于宝宝骨骼的发育。但需要注意的是，给宝宝饮用牛奶不宜过多，每天不要超过500毫升。
2. 鲜奶制品
除了牛奶，一些鲜奶制品也可以作为宝宝补钙的选择，如酸奶、奶酪、牛奶布丁等。这些食物不仅富含钙质，而且还含有乳酸菌等有益菌群，有助于宝宝的肠道健康和免疫力增强。
3. 鱼类
鱼类也是一种富含钙质的食物，尤其是富含鱼油的深海鱼，如鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。这些鱼类还富含omega-3脂肪酸，有助于宝宝的大脑和视力发育。
4. 豆类
豆类也是一种富含钙质的食物，如黄豆、黑豆、豆腐等。这些食物还富含大量的蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的身体发育和营养摄入。
5. 青菜
蔬菜中，青菜是一种富含钙质的食物，如菠菜、油菜、小白菜等。这些蔬菜中还含有维生素C等多种维生素和矿物质，有助于宝宝的免疫力和身体健康。
总之，一岁宝宝补钙可以选择多种食物，但需要注意的是，每种食物的摄入量不宜过多，要保持均衡饮食。同时，还要注意不给宝宝食用过咸或者刺激性食物，这些食物会损害宝宝的健康。
