一岁多的宝宝进入了营养需求高峰期，其身体对钙质的需求量也逐渐增加。补钙是关乎宝宝骨骼发育和身体健康的大事，但同时也要注意营养均衡，避免摄入过量。
以下是一些适合一岁多宝宝补钙的食物推荐：
1. 牛羊奶及其制品： 牛羊奶中的钙质较多，而且易于吸收，可以选择全脂奶、酸奶、奶酪等制品。但要注意，一岁以内的宝宝不宜喝纯牛奶，可以选择婴儿配方奶粉。
2. 鱼虾海藻类：鲑鱼、沙丁鱼、海带等富含钙质，且富含DHA，对宝宝大脑发育有好处。
3. 晒太阳：阳光中的紫外线可以促进人体维生素D的合成，增强钙吸收。
4. 蔬菜水果：菠菜、豆腐、紫菜、番茄、柿子椒等蔬菜水果中也含有少量钙质，可以在宝宝饮食中适量添加。
此外，宝宝补钙的过程中要注意不要给宝宝吃太多高热量、高盐、高糖的食品，如薯片、巧克力、甜点等，以免造成身体负担和代谢不良。在选择具体的补钙食品时，建议咨询医生或营养师的专业建议，为宝宝量身定制营养饮食计划。
