首先，宝宝补钙，母乳是最好的选择，母乳中含有丰富的钙质和营养物质，可以满足宝宝的需求。但是当宝宝开始添加辅食时，需要在食物中摄取足够的钙质，以满足骨骼的生长和发育。而母乳的质量和钙质含量，也会受到妈妈饮食的影响。因此，妈妈在补钙的同时，也要注意宝宝的钙质来源。
那么，妈妈应该怎么样补钙呢？
1. 食物中的钙质含量高，生物利用率高的食物：这类食物主要包括豆腐、蒸鸡蛋、鲍鱼、虾、鱼、牛奶、芝士等。
2. 一些海藻类食物：海带、紫菜等含有丰富的钙质。
3. 预防贫血的食物：妈妈如果贫血，钙代谢减少，所以在补铁的同时也要补钙。补铁的食物包括瘦肉、蛋黄、黑豆等。
4. 喝水：合理饮水可以促进排泄，让身体不会因为堆积的废物而降低钙质的利用率。
5. 日常饮食习惯改善：咖啡因和糖分过多也会造成钙的丢失，建议减少咖啡和甜食的摄入。
总之，妈妈在日常生活中注意饮食卫生和营养搭配，均衡饮食，搭配正确，可以帮助宝宝摄取更多的钙质，健康地成长。
