补钙是宝宝健康成长的重要部分，对于两岁的宝宝来说，他们正处于快速生长的阶段，需要更多的钙来支持骨骼和牙齿的发育，因此钙的摄入量非常重要。但是，对于每个宝宝来说，最好的补钙方式和具体的补钙量都可能不同，取决于宝宝的年龄、身高、体重和健康状况等因素。
根据国家卫生健康委员会发布的《婴幼儿喂养指南》推荐，2岁的宝宝每天需要摄入500毫克的钙元素。婴幼儿每天的钙元素需求量与体重有关，如一个10公斤的孩子，一天的钙需求量大约是390毫克到650毫克。但是，这仅仅是一个参考值，宝宝的实际需求量还需要根据具体情况进行调整。
什么食物含多的钙？
最好的补钙方法是通过食物摄入，钙元素丰富的食物包括牛奶、豆浆、酸奶、芝士、豆腐、鱼、虾、绿叶蔬菜和水果等等。保证宝宝的饮食营养均衡，适量补钙。
当然，有些宝宝就是补不来足够的钙，比如一些爱挑食的小朋友，他们会拒绝吃含钙食物。此时，可以考虑给宝宝服用钙片、钙剂等钙补充剂。但是，需要注意的是，任何药物都不是万灵药，不要过分依赖补钙剂。
总之，对于两岁的宝宝来说，补钙非常重要，但是具体的补钙量还需要依据宝宝的实际情况来确定，为宝宝提供丰富的、富含钙元素的食物，保证宝宝的营养均衡，同时注意避免过度补钙和药物滥用，才能让宝宝健康成长。
