在宝宝六个月时，他的骨骼开始逐渐形成，因此，补充足够的钙是非常重要的。而此时，通过食物摄取钙是宝宝主要获得钙的途径。下面是一些可以帮助宝宝补钙的食物。
第一，奶类产品。婴儿可以饮用婴儿配方奶或母乳。其中母乳是宝宝所需营养的最佳来源。在添加辅食后，奶类产品如低脂牛奶、奶酪和酸奶也是非常好的选择。
第二，钙强化的谷类。许多早餐谷类产品都是经过钙强化的，例如燕麦粥和麦片。请确保选择无糖的谷类并遵循厂家的建议使用量。
第三，某些绿色蔬菜。绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和芥菜含有丰富的钙。此外，红皮甘薯和南瓜也是获得钙的好途径。
第四，鱼肉。鱼是钙的好来源，尤其是骨头比较多的小鱼，如沙丁鱼和鲱鱼。
需要注意的是，对于一些敏感的宝宝，食物过敏可能会影响他们对钙的吸收。这种情况下，首先要咨询医生的建议，然后再逐渐引入新的食物。同时，钙也需要足够的维生素D才能更好地吸收。在阳光充足的天气里，适量晒太阳是有益的。
总之，宝宝六个月时，饮用奶类产品和添加各种钙、维生素D丰富的辅食可以确保他们获得足够的钙。需要注意的是，增加钙摄入量应该慢慢增加，以避免引起消化问题，同时需要关注到宝宝的补钙量是否达标。
