对于婴幼儿来说，钙是非常重要的营养成分，它是构成骨骼的主要元素之一，也是维持神经、肌肉等正常功能的必需营养成分。因此，妈妈们一定要注意宝宝的钙摄入量，保障宝宝健康的生长。
在大人的饮食中，也有很多食物可以帮助宝宝补钙。以下是一些常见的补钙食物：
1.奶类：牛奶、羊奶、鲜奶等乳制品的钙含量相对较高，且含有的钙比较易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、蚕豆、黄豆等，豆制品含有大量的蛋白质，可以促进宝宝的生长发育。
3.海产品：海带、海藻、紫菜等含有丰富的钙质，且容易被人体吸收。
4.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜，含有大量的钙质和维生素C，可以促进骨骼的生长与发育。
5.坚果类：杏仁、核桃、花生等，富含钙质和蛋白质。
总之，大人食用以上的食品有利于宝宝的钙摄入，但是宝宝的钙需求量比较高，难以完全靠大人的食物摄入来满足，所以还要加强对宝宝的钙补充。建议妈妈在宝宝6个月以上开始适当添加钙剂，并循序渐进地引导宝宝多食用含钙食品，对保障宝宝的健康成长是非常必要的。
