对于9月宝宝来说，补充足够的铁和钙是非常重要的。铁和钙是婴幼儿生长发育所必需的两种营养素，能够帮助婴幼儿的身体健康发育、免疫力提高。那么，9月宝宝如何补铁补钙呢？
1.多吃富含铁质的食物
富含铁质的食物有红肉、禽类、鱼类、豆类、鸡蛋、蛤蜊、绿叶蔬菜、干果等。9月宝宝的肠胃功能比较弱，需要妈妈适当的进行食物加工，将含铁量高的肉铺成碎肉馅后再烹调，方便9月宝宝消化。
2.多晒太阳
晒太阳是钙质的重要来源之一，普通的日光可以转化为人体所需的维生素D，帮助身体吸收钙质。但需要注意的是，长时间暴晒可能会对宝宝的皮肤造成伤害，所以妈妈需要对晒太阳的时间进行控制。
3.补充优质配方奶粉
如果母乳喂养或者儿童餐不能满足宝宝所需的铁和钙，那么可以考虑给宝宝补充优质的配方奶粉。优质配方奶粉中不仅含有足量的铁和钙，还含有其他重要的营养素，有助于宝宝健康成长。
4.帮助宝宝建立良好的吃饭习惯
9月宝宝的胃不能负荷过多的食物，建议妈妈进行多餐少量的喂养方式，鼓励宝宝逐渐建立良好的饮食习惯。适当的运动可以加速宝宝的新陈代谢，有助于提高身体对铁和钙的吸收能力。
总的来说，9月宝宝的营养需求是非常重要的，妈妈可以通过多方面的努力保证宝宝摄取足够的铁和钙，以帮助宝宝健康成长。
