1岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙和锌是维持宝宝健康成长所必需的元素。以下是一些给1岁宝宝补钙和锌的建议。
1.通过饮食摄入
让宝宝多食用含钙和锌丰富的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜、红肉、鱼类、贝壳类海鲜、燕麦、全麦面包、坚果等。此外，将食物切成小块或压成泥状，有利于宝宝更好地吸收和消化。
2.补充维生素D
维生素D是钙的吸收和利用所必需的物质，可以通过日光浴和食物摄入获得。但宝宝的皮肤很嫩，不能暴露于紫外线下，因此可以通过给宝宝服用维生素D补充剂，建议向医生咨询。
3.维持适量运动
适量的运动有助于促进骨骼及肌肉的发育，提高钙的吸收能力。可以让宝宝多参与户外活动，如爬行、跑步、游泳等。
4.采用高钙高锌配方奶粉
如果饮食不足或者存在一些特殊情况下，可以采用高钙高锌配方奶粉，以保证宝宝每天的摄入量。
最后，需要强调的是，对于每个宝宝来说，需要根据其具体情况而定制。建议向儿科医生咨询，以确保宝宝合理、安全地获得所需营养素。
