维生素C是一种水溶性维生素，它在人体内具有很重要的功能。它可以促进伤口愈合、加强免疫力、抑制癌细胞生长等。对于宝宝来说，维生素C的摄入也非常重要。那么，一周宝宝应该吃多少维生素C才合适？
依据世界卫生组织（WHO）的建议，每日食用维生素C的量是：
- 7-12个月的宝宝：30毫克；
- 1-3岁的宝宝：35毫克；
- 4-8岁的宝宝：40毫克。
所以，一周宝宝应该摄入的维生素C含量是：
- 7-12个月的宝宝：210毫克；
- 1-3岁的宝宝：245毫克；
- 4-8岁的宝宝：280毫克。
当然，这只是一个大致的数据，宝宝所需的维生素C也会因为各种原因而发生变化，比如宝宝是否生病、气候变化等。但是我们在给宝宝喂养时，一定要考虑到这些因素，适当的增加宝宝的维生素C的摄入量。
那么，让我们看看一些富含维生素C的食物：
- 橙子、柠檬、草莓、菠萝、芒果、葡萄等水果；
- 西兰花、脆皮辣椒、青椒、苹果、番茄等蔬菜；
- 牛奶、鲜鱼、蛋类、肥肉等。
在给宝宝选择食物时，我们要多考虑这些食品，让宝宝的饮食均衡多样，以充分满足宝宝对维生素C等各种营养素的需求，提升宝宝的免疫力，保证宝宝健康成长。
