补钙是宝宝成长发育的重要部分，7个月宝宝的骨骼正在不断发育，良好的钙吸收可以帮助他们健康成长。以下是7个月宝宝可以吃的补钙食物：
1. 奶类产品。婴儿奶粉、母乳、酸奶和奶酪等均含有丰富的钙质，并具有高度的可吸收性。
2. 绿叶蔬菜。如波菜、芥菜、菠菜、芦笋、豆腐等，都含有大量的钙质，且易于被宝宝摄取。
3. 豆类。豆腐、豆浆和黄豆等豆制品富含钙质，是良好的补钙食物。
4. 水果。橙子、柚子、草莓等水果都含有相对较高的钙含量，如果孩子能够接受，可以作为食谱的一部分。
5. 鱼类。如三文鱼和沙丁鱼等含有较多的钙质，并且非常易于消化吸收。不过肉类对于七个月的宝宝而言，吃了之后不一定能立即吸收。
6. 活性酸奶。活性酸奶不仅含有丰富的钙质，还包含益生菌和其他营养成分，有助于促进肠胃健康。
7. 铁锌钙营养米或钙补充剂配方。饮用营养米或配方有助于保存宝宝所需的钙质，但是需要结合医生的建议来选择合适的品牌。如果需要使用钙补充剂，请先咨询医生意见。
总之，在给7个月宝宝补钙时，需要注意不能过量，每日奶类的摄入量以及膳食平衡是非常重要的。母亲的饮食也应该丰富多样，以保证母乳富含足够的钙。始终记住，为了保障宝宝的成长和发育，需要定期进行体检，以确保他们的骨骼系统的健康发展。
