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不喝牛奶的宝宝吃什么补钙?

2024-04-10 06:30:10 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1808浏览

对于不喝牛奶的宝宝,如何摄取足够的钙资料是许多家长的困扰。实际上,除了牛奶外,还有很多其他的食品可以提供足够的钙质。

1. 奶制品:如果宝宝不喜欢喝一般的牛奶,可以考虑给宝宝喝酸奶、酸牛奶等奶制品。这些奶制品不仅口感好,而且钙含量也很高。

2. 蔬菜:许多蔬菜中的钙含量丰富,例如:菠菜、竹笋、豆腐、芹菜、油菜等等。这些蔬菜可以生吃或者烹调后食用,可以摄取到足够的钙质。

3. 水果:一些水果中的钙含量也较高,例如:橙子、奇异果、桔子、草莓等等。宝宝可以每天吃一些新鲜的水果,增加钙的摄入。

4. 坚果:以核桃、杏仁、芝麻等为代表的坚果,都富含钙质。家长可以适量给宝宝食用,坚果也有助于提高宝宝的智力。

5. 食物调料:有些食物调料中含有丰富的钙质,例如:鱼露、虾皮、枸杞等等。家长可以在烹调饭菜时适量加入这些调料,增加宝宝的钙摄入量。

以上这些食物都可以让不爱喝牛奶的宝宝摄入足够的钙质。当然,为了确保宝宝足够的营养摄入,建议家长根据宝宝年龄、身体状态、饮食习惯等因素合理搭配食物。同时,也可以给宝宝补充一些适量的钙、维生素D等营养物质的补充剂,保证宝宝的骨骼健康发育。

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