三岁宝宝是幼儿期的孩子，身体处于迅速生长和发育的阶段，不同于成年人的身体，他们需要足够的维生素C来支持他们的增长和发育。维生素C是一种水溶性维生素，在许多重要的生理过程中都有作用，例如：维持健康的皮肤、牙齿和骨骼，促进铁的吸收，增强免疫力，预防感冒等。
维生素C的最佳来源是富含这种维生素的食物，例如：柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子，莓类水果如草莓、覆盆子和蓝莓，烤红辣椒、绿椰菜和西兰花等。在饮食途径中增加这些富含维生素C的食物有助于满足宝宝身体的需要。
另外，如果宝宝在饮食中无法获得足够的维生素C，或者在特定情况下需要额外的维生素C支持他们的健康，家长可以考虑给宝宝补充维生素C口服剂，但必须在医生的指导下进行。因为过量的维生素C摄入可能会导致腹泻、恶心、呕吐等症状。
在选择维生素C补充剂时，最好选择专门为儿童量身定制的口服剂，这种口服剂剂量适当，并且口感好，宝宝也更容易接受。有些维生素C的产品是带其他营养物的，例如锌和叶酸，这些都是宝宝健康所需的营养物，但需要注意的是，不要过度推销。最重要的是，一定要保持适度，均衡和维度的饮食，以确保宝宝获得他们所需的所有营养素。
