十个月大的宝宝已经逐渐适应了白天和夜晚的生活规律，他们需要更多的时间来保持清醒和活跃，同时也需要足够的睡眠来帮助他们发展身体和大脑。
根据睡眠专家的建议，十个月的宝宝白天需要睡2-3个小时，这通常分成两个或三个小觉。此外，他们晚上需要12-14个小时的睡眠，包括一两次中间醒来的短暂时间。
当宝宝开始翻身、爬行、坐起来甚至站起来时，这些活动会消耗宝宝大量的能量。因此，他们往往需要在白天休息，以恢复体力。如果宝宝在白天睡得足够，晚上的睡眠质量也会得到保证。
当宝宝睡觉时，父母应该创造一个安静、温暖的环境。最好让他们躺在清洁、干净的床上，遮光窗帘可以助眠。有些宝宝需要看动画片或听一些柔和的音乐才能入睡，这也是可以的。
此外，建议家长在宝宝睡觉时拍摄其视频和照片，以记录宝宝的成长和美好时光。保持宝宝的良好睡眠习惯对于他们的健康和发展至关重要，我们需要建立良好的睡眠环境和规律，以让他们有足够的休息时间。
