补钙对于21个月的宝宝来说非常重要，因为此时正是骨骼发育的关键时期，缺少钙会影响宝宝的骨骼发育和健康。下面是一些补钙的方法和注意事项，帮助家长为宝宝补足所需的钙。
首先，给宝宝提供高钙食品。从奶制品、豆制品、鱼虾蛋类、坚果种子等各类食品中摄入足够的钙质是最为基础的，其中奶制品是最主要的来源。可以选择全脂奶、低脂奶、酸奶等不同种类的奶制品，也包括奶酪、酸牛奶、羊奶等。
其次，让宝宝晒太阳。皮肤暴露在阳光下能够自行合成维生素D，维生素D可以帮助人体吸收钙质，因此适量晒太阳对于宝宝的骨骼发育非常重要。
再次，注意补充维生素D。在宝宝的饮食中，维生素D的来源比较有限，因此可以通过给宝宝补充维生素D来帮助其吸收钙质。可以选择维生素D口服液或者其他形式的维生素D。
最后，注意饮食的均衡和合理，在宝宝的日常饮食中，要尽可能多摄取新鲜蔬菜、水果等碱性食品，减少酸性食品的摄入，避免影响钙的吸收。
总的来说，21个月宝宝的补钙是一个长期的过程，需要家长和宝宝共同努力。在饮食、户外活动等方面都可以为宝宝的骨骼健康提供保障。如果有不适或者疑虑，建议及时咨询医生，以获得更为专业的建议。
