对于婴幼儿来说，钙是非常重要的营养元素，它能够帮助骨骼的发育和牙齿的形成。因此，父母应该给孩子提供足够的钙质食物，以帮助宝宝健康成长。以下是一些含钙高、富有营养的宝宝食物：
1.牛奶和奶制品
奶制品是一种非常好的钙来源，其中含有丰富的钙和其他微量元素和营养素。婴儿可以从6个月龄开始，每天喝500-600毫升的配方奶或母乳。一岁以上的宝宝可以开始喝一些牛奶和乳制品，比如酸奶、奶酪等。但要注意不可以给宝宝喝过于浓的鲜奶，因为这会对宝宝的胃肠道造成不良影响。
2.鱼类
鱼是非常好的钙来源，非常适合宝宝的健康成长。鱼类中的含钙量也很高，特别是一些鱼类的骨头中也含有大量的钙。但要注意不能给婴儿吃带有刺的鱼肉，可以选择鲤鱼、鲈鱼、鳕鱼等鱼类。
3.豆腐和豆腐制品
豆腐和豆制品也是非常好的补钙食物，丰富的钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。婴儿可以在六个月左右开始吃豆腐浆，七个月开始食用豆腐。要注意不要给宝宝过多的食用豆腐，因为它可能会影响宝宝的消化道功能。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜也是非常好的补钙食物，其中含有丰富的钙质，而且钙与其他辅助维生素一起摄取时，其效益更佳。比如菠菜、芥菜、青椒、西兰花和白菜等绿色蔬菜，是为宝宝提供足够钙质的食物。但要注意不要给宝宝吃太多的菠菜或甘蓝类蔬菜，因为这些蔬菜中含有草酸，可能会影响钙的吸收。
总之，在给宝宝选食物时，要选择钙含量高、富含营养元素的食物，合理搭配。对于母乳喂养的宝宝，母亲也需要注意自身的营养摄入，以保证母乳中的营养元素够丰富，足够多样化。
