补钙是一岁宝宝饮食中值得关注的问题，因为在这一阶段，宝宝的发育和骨骼形成正处于重要时期。补钙可以帮助宝宝建立强壮的骨骼，但是并不是每个宝宝都需要额外补充钙质，因为宝宝对钙质的需要量因孩子、年龄和生理情况而异。
对于普普通通的一岁宝宝，如果吃的饮食符合每天所需钙质，那么不需要额外的钙质补充。根据WHO在2020年发布的建议，一岁宝宝的钙摄入量应该在500-600mg之间，而这一摄入量主要通过正常的饮食获得。
对于那些由于某些原因，无法通过饮食获得足够的钙质的宝宝，可以适当地进行钙质补充。但是需要注意的是，过量的钙摄入可能会导致一些不良反应和并不会增加骨骼强度。
在宝宝的饮食中，富含钙质的食物包括乳制品如牛奶、奶酪和酸奶，以及鱼、豆腐、芝士、鲜果、绿色蔬菜等等。选择合适的食物可以帮助宝宝获得所需的钙质，并且很多食物还含有其他重要的营养素，如维生素D等。
总的来说，一岁宝宝晚上是否需要补钙，需要根据宝宝的实际情况来决定。如果宝宝吃的饮食中已经有足够的钙质，那么就不需要额外的钙质补充。但是如果有需要，那么需要严格控制钙质的摄入量，选择正确的食物进行补充，同时注意配合其他营养物质的摄入。
