随着宝宝逐渐长大，钙和锌都是非常重要的营养素，有助于宝宝的身体发育和骨骼健康。对于周岁宝宝的补钙补锌，以下是一些有用的建议：
1. 牛奶：对于周岁宝宝来说， 牛奶是最好的来源之一。它富含钙和维生素D，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。如果宝宝不能消化牛奶，婴儿配方奶粉可以作为替代品。
2. 鱼类：鱼类是补充锌的良好来源，而金枪鱼和鳕鱼是较为富含锌的鱼类。鱼类还富含DHA和蛋白质等营养物质，有利于宝宝的智力和视力发育。
3. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质、钙和锌等营养成分，例如豆腐、豆浆、红豆、绿豆等都是不错的选择。
4. 番茄：番茄是维生素C和钾的良好来源，其中含有的叶酸和维生素A也非常有益，有助于增强宝宝的免疫力。
5. 正餐搭配：正餐搭配要注意营养均衡，合理搭配各种食物，如蔬菜、水果、肉类、深海鱼类、鸡蛋等都应适当摄入，以保证宝宝的营养摄入。
总之，周岁宝宝补钙补锌需要多角度、多指标的补充。父母应根据宝宝的具体情况，选择适合宝宝的补钙补锌食物，不要单纯依靠补品来解决问题，同时注意宝宝饮食的卫生和安全问题。
