一岁五月的宝宝正处于生长发育的重要时期，因此补充足够的钙铁锌对于孩子的健康发育至关重要。下面介绍一些方法来满足宝宝对于这些重要营养素的需求。
一、补钙
1.增加宝宝对于含钙食物的摄入量：宝宝可以吃牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等富含钙质的食品。
2.晒太阳：适当的晒太阳有助于人体合成维生素D，而维生素D在钙的吸收与代谢中起到重要的作用。但要注意避免中午12点至下午3点的高强度紫外线，以及过度晒太阳。
二、补铁
1.增加宝宝摄入的含铁食物：铁含量高的食物包括红肉、鱼、蛋类、谷类、豆腐等。应尽量选择富含铁质且易于吸收的食材。
2.合理搭配膳食：膳食中富含维生素C的食物可以提高铁吸收率，例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；同时食用含有拟态胡萝卜素的水果和蔬菜（如胡萝卜、南瓜等）会降低铁的吸收率，应尽可能分开食用。
三、补锌
1.增加宝宝摄入富含锌的食物：锌含量较高的食品包括瘦肉、鸡肉、海鲜、豆类、谷类等，其中海鲜中富含蛋白质和锌的含量巨大。
2.适量给宝宝补充列表中的部分食物：除了芝士、奶酪、牛奶之外，也可以给宝宝适当地食用杏仁、葵花子、南瓜子等坚果。
总之，在给宝宝补充钙铁锌的过程中，需要注意选择适合年龄段的食物，并且避免营养过剩。如果宝宝吃饭不规律或者不太喜欢进食，可以考虑给宝宝补充婴幼儿专用的综合营养素片或者口服液，或者请儿科医生建议。
