维生素C是一种非常重要的营养素，可以帮助身体保持健康。对于成人来说，摄入适量的维生素C可以帮助增强免疫系统，缓解感冒症状，改善皮肤质量等。但是对于婴儿和小孩来说，需要格外谨慎，在给孩子补充维生素C之前，家长需要了解一些基本知识。
首先，需要明确一点，婴儿和小孩本身不需要额外摄入维生素C。母乳或婴儿奶粉中含有足够的维生素C，可以满足孩子的日常需要。而对于成年人，由于体内对维生素C的需求量较大，因此需要额外摄入。
其次，给婴儿和小孩过多的维生素C不仅没有益处，还可能会造成负面影响。婴儿和小孩的身体对维生素C的代谢速度比成年人慢，过多的摄入会导致体内维生素C水平升高，进而导致消化不良、腹泻等不适症状。
追求健康的家长如果担心孩子摄入的维生素C不足，可以选择给孩子提供一些含有维生素C的食物。新鲜的水果和蔬菜是维生素C丰富的食物源，如柑橘类水果、草莓、菠菜、西红柿等。当然，给孩子吃这些食物时，也需要根据孩子实际情况合理安排。
总之，婴儿和小孩不需要额外摄入维生素C，没有必要给孩子单独补充维生素C。家长可以通过合理搭配孩子的饮食，让孩子更好地摄入充足的营养素，保持健康成长。
