出生5个月的宝宝是一个生长迅速的阶段，营养需要十分重要。钙是宝宝生长发育不可或缺的重要元素之一，它对于骨骼发育和维持身体正常运作有很大的作用。以下是一些帮助5个月宝宝补钙的方法。
1. 饮食调整：母乳喂养宝宝的母亲需要保持良好的饮食习惯，多摄入含钙丰富的食物，例如牛奶、酸奶、豆制品、菠菜等等。对于部分配方奶粉喂养的宝宝，可以选择添加含钙较高的奶粉，但是最好在医生的建议下使用。
2. 光照：户外曝晒至少20分钟可以使皮肤在紫外线的作用下制造出维生素D，从而有助于钙的吸收。注意不要让宝宝暴晒于阳光下，应该选择早上或下午的时间，穿着适合的衣服和遮阳伞。
3. 让宝宝多动：运动可以帮助宝宝加强骨骼发育和肌肉力量，并有助于钙的吸收。合理地安排宝宝的活动时间、增加宝宝的户外活动时间，让宝宝体验多姿多彩的游戏。
4. 补充钙剂：在医生的建议下，如果补充食物和紫外线照射还不能满足宝宝所需的钙质，可以考虑给宝宝补充钙剂，但是需要严格按照医生的建议来使用。
总之，出生5个月的宝宝需要摄入足够的钙质和维生素D来帮助他们健康成长，家长应该注意合理安排宝宝的饮食和生活习惯，并根据实际情况向医生寻求帮助，让宝宝健康快乐的成长。
