首先，我们需要明确一点，胎儿的形态和健康受好几个方面的影响，不仅仅是妈妈的饮食。医学上曾经探讨过未能得到足够的营养是对胎儿健康的一种威胁。具体来说，如果妈妈在怀孕期间缺乏营养素，蛋白质，或过多摄入有害物质，都有可能会导致胎儿畸形。
妈妈要注意远离酗酒、吸烟、非法药物等毒剂，这些东西不但对自身健康有危害，更是对胎儿生长和发育产生威胁。吸烟会缩小血管，使胎儿接受到的血液和养料减少，毒瘤诱发细胞突变，增加胎儿出生时畸形的风险。
剧烈的运动，也应该避免。过度运动不仅对妈妈的健康有害，对胎儿的发育也可能带来负面影响。一般情况下，妈妈的运动量应该控制在轻度运动，比如散步、瑜伽、泳池等。
食物也是重要的一环。妈妈应该注意控制食物中的化学物质含量，例如农药等。此外，妈妈应该注意控制食物中反式脂肪酸的摄入量，这些物质可能会增加婴儿发育不良和畸形的风险。尽量避免食用有毒或未煮熟的菜，比如绿色蔬菜，生鱼或生贝类等。
对于孕妇营养摄入方面，建议多吃含有丰富蛋白质的肉类（尤其是鱼类），蔬菜、含有植物性蛋白质的豆类、杏仁，也有助于孕妈妈的孕期饮食。
最后，要强调一下，孕期饮食的关键是均衡、多样化。可以找到有关孕期营养的资料，编制自己的饮食计划，让食物的组成和营养成分均衡地满足孕妇和胎儿的需要。同时，家庭医生或专业营养师可以为准备怀孕或正处于孕期的妈妈提供有关饮食的指导。
