宝宝两岁时，身体机能逐渐成熟，也开始能够适应不同的食物。然而，孩子的出汗量因为体温控制机制还不够完善，而且运动时容易出汗，因此营养需求与成人不同。以下是适合两岁宝宝的食物建议：
1. 水果。适量的水果可以帮助宝宝补充水分，而且新鲜的水果富含维生素和微量元素，可以提高免疫力。建议宝宝每天摄入1-2份水果，如苹果，香蕉，猕猴桃等。
2. 碳水化合物。碳水化合物可以为孩子提供能量，不过要注意选择低糖分，高膳食纤维的食物，如全麦面包，糙米饭等。
3. 蛋白质。蛋白质是构成身体组织的重要成分之一，也需要适量摄入。建议每天给宝宝吃一到两次鱼或肉类，如鸡肉，牛肉，鱼等。
4. 蔬菜。蔬菜富含各种维生素和微量元素，可以帮助宝宝维持健康的体态和增强免疫力。建议每天给宝宝吃2-3份蔬菜，如胡萝卜，西兰花，菠菜等。
5. 奶制品。奶制品中含有丰富的钙质和蛋白质，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。建议每天适量给宝宝喝牛奶，食用酸奶，奶酪等。
总之，宝宝两岁时的饮食需求与成人不同，需要给予更多的关注和调整。给宝宝提供各种食物，营养匀衡，有助于宝宝健康成长。当然，在选择食物时还要结合宝宝的身体状态，饮食口感等因素，做出好的决策。
