首先，超过18个月的宝宝每天需要约700毫克的钙，以支持他们的骨骼生长和健康发展。以下是一些营养均衡的食品，可以帮助您的宝宝获得足够的钙。
1. 奶制品：牛奶和酸奶是优质的钙来源，每100毫升牛奶含有约120毫克的钙，而每100克酸奶则含有约120-150毫克的钙。
2. 绿叶蔬菜：蔬菜类似于菠菜、芥菜、油菜等，很高的含钙量。每100克菠菜大约含有145毫克的钙。
3. 鱼类：含钙非常高的鱼类包括鲑鱼、沙丁鱼、虹鳟鱼，每100克含有约200-300毫克的钙。
4. 虾和螃蟹：虾和螃蟹等海洋生物也是优质的钙来源，每100克虾含有约80毫克的钙，每100克螃蟹含有约50毫克的钙。
5. 果蔬：柑橘类水果，西兰花，红薯，这些都是含有钙的食品。
当然，引入固体食物时，家长们应该慢慢引入含钙的食物，以防止宝宝出现不适的症状， 如果宝宝在膳食中摄取足够的钙，就能帮助他们建立健康的骨骼，使宝宝的成长变得更为健康。
