春季是宝宝生长发育的重要时期，也是需要大量吸收钙和锌的时期，因此，合理饮食是十分重要的。以下是几种适合春季喂给宝宝的补钙和锌的食物：
1. 奶类制品：奶类制品是钙的主要来源，含有丰富的蛋白质和维生素D，可以有助于钙的吸收。适合喂给1岁以上的宝宝，如牛奶、酸奶、炼乳、奶酪等。
2. 紫菜：紫菜是含有丰富钙和锌的海藻类食品，而且紫菜还富含维生素B族和纤维素，对增强宝宝的免疫力和促进肠道健康也有很好的作用。
3. 豆制品：豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含钙和锌，如豆浆、豆腐、豆腐干等都是很好的补钙和锌的食品。
4. 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋每个蛋黄含有丰富的蛋白质、钙、铁和锌等，其钙和锌的含量也比鸡蛋高。
5. 坚果类：核桃、花生、杏仁、腰果等坚果类食品都富含钙和锌，不过坚果相对较硬，处理后可适当磨碎或者煮熟后给宝宝食用。
总的来说，宝宝在春季需要增加钙和锌的摄入量，通过合理的饮食搭配，可以寻找到多种适合宝宝的补钙和锌的食品。当然，为了宝宝的身体健康，还需注意食品的搭配和烹饪方法，以便更好地发挥营养价值。
