钙是人体骨骼、牙齿等重要组成部分，缺乏钙会影响骨骼发育，影响骨骼健康。特别是婴幼儿时期，钙的摄入对骨骼发育尤为重要。补钙有很多方法，下面有几种适合宝宝的补钙方式。
1. 牛奶
牛奶是人体摄入钙质的良好来源之一，即使是奶粉也含有大量的钙质。对于宝宝来说，母乳是最佳的营养来源。建议宝宝一岁以后可逐渐开始饮用优质儿童奶粉或牛奶，每天保证500毫升左右的饮用量。
2. 蔬菜
蔬菜中也含有丰富钙质，尤其是绿叶蔬菜如芹菜、菜心、香菜、油菜等。当然，煮熟的蔬菜中钙质含量会下降，最好是生食或简单烫煮。
3. 鱼虾
鱼虾中含有丰富的钙质，同时富含蛋白质、动物性脂肪和维生素D等元素，可以提高钙的吸收效果，对于宝宝的骨骼发育有助益。建议宝宝每周摄入2-3次，每次不超过30克。
4. 坚果
坚果中含有丰富的钙质，如花生、松子、核桃、腰果等，同时还含有蛋白质、脂肪、维生素E等多种营养素。由于宝宝咀嚼能力不强，建议直接食用的坚果可以榨成浆糊或用切碎机将它们碾碎。
总之，缺钙不仅会影响宝宝骨骼发育，同时会影响身体其他部位的发育，甚至会出现贫血等健康问题。因此，为宝宝及时添加富含钙质的食物非常重要，但也要注意适量，不宜过量。
