宝宝的维生素AD和D3摄入量应该由儿科医生或营养师根据宝宝的年龄、体重和健康状况来确定。但一般来说，5岁宝宝每天需要2000IU的维生素D3和400IU的维生素AD。
维生素AD和D3最好是通过饮食来获取，特别是从富含这两种营养素的天然食品中获取。例如，杏仁、橄榄油、奶油、芝士、鸡肝、胡萝卜、番茄、菠菜和南瓜等都是富含维生素AD的食物，而鱼油、蛋黄、牛奶和酸奶等则是富含维生素D3的食物。
如果宝宝的饮食不能提供足够的维生素AD或D3，那么可以考虑使用营养补充剂。一般来说，维生素AD和D3的营养补充剂都是液态的，可以加在宝宝的食物中，让宝宝顺利地摄入所需的营养素。但是，在补充维生素AD和D3之前最好先咨询儿科医生或营养师的建议，以确保宝宝得到正确的剂量。
需要注意的是，维生素AD和D3是脂溶性维生素，长时间的过度补充可能会导致中毒。因此，家长在给宝宝补充维生素AD和D3时，一定要注意剂量。如果宝宝出现任何异常反应，应该立即停止补充并咨询医生的意见。此外，保持宝宝的阳光暴露也是补充维生素D3的另一种方法，但要注意防晒措施，避免出现皮肤烧伤的情况。
