宝宝在生长发育的过程中，需要大量的钙质来保证其骨骼的正常发育。因此，及时补充足够的钙质也是十分必要的。 对于小宝宝来说，补钙不能只靠片剂或者口服液，饮食也是非常重要的补钙方式。
而补钙最好的食物，首推奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。它们是最好的钙质来源之一。母乳也是小宝宝最好的钙质来源，母乳中的钙含量较丰富，能够满足小宝宝所需的钙质的摄入。6个月之后，宝宝的钙需要量逐渐增多，可以逐步添加一些糊状的辅食，如豆腐、绿叶蔬菜（菠菜、龙虾等），豆皮、鱼，里面都含有钙质。市面上还有一些钙添加剂、钙奶粉之类的产品供宝宝食用，这些产品请一定要慎重选购，购买时要看清楚配料表，是否含有不良添加物。
同时，宝宝摄入钙量过多也会影响宝宝的人体吸收。因此，每天建议5个月之内的宝宝摄取的钙质不超过600毫克，而5个月至1岁之间的婴儿钙质摄入量应该在600至800毫克之间，以免引起钙超负荷。此外，补钙的时间也是非常重要的，最好在宝宝睡前喝牛奶或者吃奶制品，促进钙的吸收。 宝妈们还要注意的是，不要在喂给宝宝食品或服用钙剂时过度，应该尊重这些食品的适度摄取，保持适度的活动就能够满足小宝宝的机体需要。
