三岁宝宝是生长发育期的重要阶段，钙质是孩子骨骼生长发育所必需的重要营养素之一，但主要应该通过食物来获得，而不是通过药物来补充。因此，家长应该注重孩子的饮食结构和营养搭配，合理地安排孩子的餐食，保证孩子摄入足够的钙质。
首先，家长可以选择高钙食材作为孩子的食物来源，如牛奶、豆制品、鱼虾等。牛奶是最常见、最受家长青睐的高钙食品，它不仅含有大量的钙质，还含有人体所需的其他营养元素，如蛋白质、维生素D等。豆制品也富含大量的蛋白质和钙质，可以适量地为孩子提供。
其次，家长可以在食物搭配上下功夫，促进孩子对钙质的吸收。钙质的吸收需要维生素D、维生素K等辅助，因此家长应该尽量多提供含有这些维生素的食物，如多吃一些动物肝脏、鱼肝油、动物肉类、海带等，还可以适量食用富含维生素C的水果和蔬菜，这样有助于提高钙质的吸收率。
最后，家长也可以在日常生活中积极引导孩子进行适当的运动，增加骨骼负担，从而促进孩子骨骼健康生长发育。适宜运动方式包括户外游戏、健身操、跳舞等，家长可以根据孩子的兴趣和特点有选择地进行。
总之，三岁宝宝补钙的方法是通过科学的饮食和适宜的运动来保证孩子骨骼的健康生长发育。补钙药品并不是首选，因为过度、滥用补钙药品不仅不能提高钙质的吸收量，反而可能会对孩子的身体健康造成伤害。因此，家长应该根据孩子的具体情况，科学合理地安排孩子的饮食和生活方式，从而提高孩子的骨骼质量和健康水平。
