补钙是儿童保健中很重要的一部分，足够的钙是宝宝生长发育的关键。1岁的宝宝需要大约700毫克的钙，这一量是在日常饮食中就可以摄取到的，但是如果宝宝不够偏食或者母乳不够的情况下可以通过一些食品来帮助他们补充足够的钙。下面是一些可以帮助1岁的宝宝补充钙的小贴士：
1. 牛奶
牛奶是众所周知的好物，富含钙质，而且对婴儿和小孩的成长发育很有帮助。宝宝一岁之前不要给他们喝牛奶，可以从十二个月的时候开始给宝宝饮用整合型市售婴儿牛奶和特配婴儿牛奶，适量的饮用婴儿配方奶粉也能够满足其日常所需的钙量。
2. 蛋黄
蛋黄也是钙质的极好来源，在食用时很容易被吸收，可以在宝宝1岁以后添加。可以将它打成糊状后，一点一点添加到宝宝的食物中去。
3. 芝士
芝士中的钙质含量极高，如果宝宝不喜欢喝牛奶，那么可以给他们一些奶酪或芝士来补充足够的钙。
4. 面包
面包是钙的一个很好来源，特别是全麦面包。为了让宝宝摄取更多的钙和其它营养物质，可以选择全麦面包。
5. 海藻
海藻中富含钙质，是非常好的营养来源。但是要确保宝宝在摄取海藻的时候不要摄取过量。
除了这些食物，还有一些其他方式可以帮助补钙。比如适当晒太阳，晒太阳有助于体内产生维生素D，从而有助于吸收钙。另外，适当的运动也可以强化骨骼系统。总之，让宝宝在日常饮食中摄取足够的钙质以及适当的晒太阳和运动，可以帮助宝宝健康成长。
