7个月宝宝正处于快速生长发育期，对营养的需求十分高。钙是人体必需的营养素之一，对宝宝的骨骼生长和牙齿发育都有重要作用。那么，7个月宝宝吃什么最补钙呢？
1. 奶制品：奶制品是补钙佳品，可以选择家庭鲜乳、牛奶、酸奶、芝士等，其中含钙量最高的是乳酸型酸奶和硬质芝士。需要注意的是，婴儿不要直接饮用鲜牛奶。
2. 豆腐：豆腐是含有丰富钙质的食品，且含有高质量的植物蛋白，对宝宝的发育非常有益。可以将豆腐切成细小的块，混合其他蔬菜泥或果泥一起食用。
3. 海鲜：海鲜中含有丰富的钙元素，如虾、螃蟹、贻贝、鱼肉等，推荐给宝宝食用。需要一定注意的是，海鲜在加工食用时需要彻底清洗、熟煮。
4. 青菜：青菜是富含多种维生素和矿物质的蔬菜。嫩叶的菜类中，例如苦菜、油菜、菠菜等钙的含量相当高，可以炒着吃或者与米粥一起食用。
5. 果蔬泥：新鲜果蔬对宝宝的成长和发育巨大作用，例如胡萝卜、番茄、南瓜、鲜果等，其中一些蔬菜果实中都含有丰富的钙质。
6. 蛋黄：蛋黄中含有多种维生素和矿物质，特别是钙。但是需要注意的是，7个月的宝宝尚未发育完成，通过食用生蛋黄来补充营养不是一个好方法。一般情况下，把煮熟的蛋黄压成泥状，再混合其他辅食一起食用会更好。
7. 骨头汤：骨头汤是富含钙质的美食之一，特别是羊肉骨汤和牛骨汤。可以适当加入一些蔬菜和红枣，更有利于钙的吸收和利用。
需要注意的是，由于每个孩子的身体情况和饮食习惯不同，最好在儿科医生的指导下安排宝宝的饮食。7个月的宝宝有些还处于辅食的适应阶段，应该逐步添加新的食品，要小心用力过猛，避免对宝宝的健康不利。
