宝宝年龄越大，对钙质的需求量也就越大，因为在这个时期宝宝的骨骼还在发育中，需要大量的钙质来支撑骨骼的健康成长。所以，对于三个月大的宝宝来说，如何提供足够的钙质，成为了每位宝妈关注的问题。
1.奶类食品
母乳或配方奶中都含有足够的钙质。母乳中的钙为40-50mg/l，是配方奶钙含量的两倍。如果宝宝是母乳喂养，妈妈也要注意补钙，保证母乳的质量。如果宝宝是配方奶喂养，一般配方奶中的钙含量较高，可以直接满足宝宝的需要。
2.辅食
三个月大的宝宝也可以适当添加一些辅食，如米粉、面条、煮软的蔬菜等。其中，大豆制品、乳制品、蛋黄等食品都含有较高的钙质。不过，此时宝宝的消化系统还未完全发育，需要慢慢适应辅食的添加。
3.日常饮食
宝宝还可以从日常饮食中获取钙质，如含钙高的海带、豆类、蔬菜、虾皮等。不过这些食物所含钙质的形态与乳制品中的钙质不同，有些钙会难以被吸收和利用，所以需要搭配乳类食物一起提供。
4.户外运动
户外运动可以帮助宝宝吸收更多的钙质，因为阳光中的维生素D能促进钙质的吸收和利用。带宝宝出门游泳、散步、玩耍，让宝宝多晒太阳，有助于促进钙质吸收和骨骼健康成长。
总之，宝宝三个月后要注意提供足够的钙质。在日常饮食中搭配一些含钙高的食物，如乳类、豆类、蔬菜等，可以给宝宝提供足够的钙质。同时，户外运动也是帮助宝宝吸收更多钙质的好方法。如果有必要，可以在医生的指导下给宝宝适当的钙剂补充。
